Para conseguir pernas maravilhosas, deve-se começar por controlar a dieta e fazer exercícios. É preciso abusar das hortaliças e das frutas por seu alto conteúdo de fibra, já que esta diminui a absorção da gordura e dos carboidratos. Deve-se evitar o açúcar, o sal e as gorduras animais saturadas e fugir do álcool.
Os melhores exercícios para deixar as pernas torneadas e estilizadas e acabar com a flacidez são andar de bicicleta, nadar, subir e descer escadas e correr.
No começo, a mulher não deve ser muito ambiciosa nem exigente, já que o único que consegue é se desmotivar. Com a dieta e o exercício, ela terá pernas bonitas, mas não mudar a estrutura óssea.
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